ダイエットを初めて2ヶ月で13kg痩せました!

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4月の下旬頃からダイエットを初めて約2ヶ月。82kgあった体重は現在69kgまで落とすことに成功しました。日々どういうダイエットをしているかというのは前書いた記事を参考にください。

 

ダイエットを成功させる秘訣

ダイエットを成功させるにはダイエット前に明確に目標を立て、絶対に成功するという強いマインドにすること。痩せたらおしゃれできるなとかもてたいとか人によって様々な欲望があると思いますが、痩せたらどうなるかをしっかりイメージすることです。

また日々の体重を記録し、体重の減った時の達成感を感じることも大切です。人によってばらつきがありますが、ダイエットで一番の障壁は初めて1ヶ月後あたりに訪れる停滞期です。はじめは順調に体重は落ちますが、ある日突然どんな事をしても体重が落ちない日が訪れます。その期間は2週間から長い人では1ヶ月も続く場合があるみたいです。その時にやる気がなくなり今までの生活に戻りリバウンドしてしまう人が非常に多いです。ダイエットは停滞期を乗り越えてこそ初めて成功と言えます。

 

ダイエットのはじめ方

まず食事制限は絶対なので、食べたいものを我慢することが必要です。体重が増える要素としては炭水化物(糖質)、脂質が一番の敵となります。ただ炭水化物を全く取らないとなると元気が出なかったりめまいがしたりと日々の生活支障が出てしまうので、多少はとった方がいいです。炭水化物の中でもGI値の低い(血糖値が上がりにくい)玄米やそばなどもありますので、そういうのを中心に食べるといいです。

そして一番失敗しがちなのは体重ばかりを気にして、筋トレをしないということです。筋トレをした方が結果的に体重は早く落ちます。なぜなら筋肉が多いとその分代謝が上がり、カロリーをより多く消化してくれるからです。胸筋、腹筋、腕、足などの大きい筋肉の部分を中心に筋トレは忘れずに!

 

東京と大阪を比べて思うこと。

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私は兵庫県の西部の田舎出身です。小学生までそこで過ごしました。当時は姫路が都会に思え、神戸なんてもっと都会で、大阪なんて別世界のような気がしていました。当時私はサッカーをしており試合などで神戸や大阪のチームと対戦することもあり、大阪のチームというだけでなんだか負けたような気持ちになっていました。田舎育ちの私は都会への憧れがあったのだと思います。田舎出身の人は1度は都会へ憧れ、進学や就職を機にこぞって都会にいくのだと思います。これはある意味1つのコンプレックスなのではないかと思います。私は九州、長野、山陰など様々な場所に住んだことがありますがどこにいてもそう感じました。

そして今は東京に来てもう6年になりました。東京に住むなら一番有名な新宿に住んでやろうと思い高い賃料を払い4年ほど住んでいましたが、だんだんアホらしくなり今は調布に引っ越しました。しかし今感じるのは、自己紹介などでどこに住んでいるかと聞かれた時、新宿と答えるのと調布と答えるのでは周りの反応が大きく違う事に気づきました。これは私が小学生の時に感じた都会へのコンプレックスが多くの人にもあり、都会に住んでいるだけで立場が優位になったりするのです。日本人は中国人ほど面子を気にしないにしろ、したたかに面子を持っているのだと思います。

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現在の私の実家は大阪にあり、先日急な仕事で3日ほど大阪に出張に行った折、東京と大阪は全然違うなということに気づきました。私も関西人のせいか、とても心地よく感じるのです。その理由としていい人が多い、東京に比べてパーソナルスペースが狭く人と人との距離が近いのではないかと思います、東京だと他人対して冷たく無言のプレッシャーをかけられたりと結構陰湿な感じを受けることが多くあります。またそれらを私は知らない内に自分も慣れてしまっている部分があります。

東京は自分達の利益を追求し完全なる資本主義の中、多くのプレッシャーやストレスと戦う場所です。ある意味弱肉強食であり、気を抜いているとすぐに出し抜かれてしまいます。また日本各地から多くの希望を持って集まってきた人たちの塊で同じ日本とはいえある意味他民族都市とも言えるのかもしれません。その点大阪は四国や中国地方などの出身者は多いですが、基本的には関西圏出身者が中心です。なのでお互いが信用しやすく人と人との関係がより簡単に成り立つのかもしれません。

東京の生活になれると大阪の不動産価格にも安くて驚かされます。そろそろ私も大阪に住むことを本気で考えるようになりました。やっぱり私は関西の方が肌にあってるのかもしれません。

仮想通貨がやばい

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先月仮想通貨のことを書いたのですが、ゴールデンウィーク中に更に値上がりしました。私が持っているNEMは30円を超え、最高値の38円まで上昇しました。今は30円前後で値動きしていますが。マジで半端ないです。ルップルなども50円まで値上がりしました。NEMで一番安く買ったのは0.38円、約100倍です。当時は正直ビビりながら無くなってもいいやという気持ちで買っていました。時間が戻せるならあの頃の自分に教えてあげたいです。100万円分買っていれば1億円です。宝くじより夢があるなっていう感じです。

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しかし仮想通貨などブロックチェーンの技術などはすごいなっと素人ながら思いますが、NEMやリップルにどれだけの価値があるかなんて全くわかりません。今がバブルなのか、まだ始まったばかりなのか、それともまだ始まってすらいないのか。今はもう投資というよりは博打に近い感じです。でも私の様な素人でも簡単に儲かるのだから仮想通貨のパワーはとんでもないのかもしれません。

 

今後はどうなるか全く検討もつきませんが、上がっても下がってもずっと持っていようと思います。ほとんどは1円以下で仕入れたものなのでまた1円まで下がれば全力でナンピンします。まあもうそんなチャンスはもうないでしょうけど。

ダイエットの途中経過発表

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4月18日からダイエットをはじめ5月25日の今日で82kgから74kgまで8kgの減量に成功しました。ダイエットでまず一番重要のはまず痩せるという覚悟をするということ。そして痩せた時の想像をひたすらすることです。8kg痩せてくると以前着れなかった服などが着れはじめます。Tシャツを着ても以前はぽっこりお腹が目立ってきましたが、最近は大分隠れてきました。まだまだ減量は必要ですが、このまま気合いで頑張ります。痩せると一番感じるのは自分に自信が持てるようになります。

 

どんなダイエットをしているのか

私が行っているダイエットは単純に食事制限とジムに行きランニングマシーンや水泳などの有酸酸素運動を週3日行っています。食時制限は主に糖質、脂質を抑えたんぱく質中心の食事に変えました。たんぱく質をとらないと筋肉が落ちるので有酸酸素運動をしてもあまり効果が得られません。筋肉をつけることで身体の代謝があがるみたいなので、筋トレも重要です。

 

どんな食事をしているのか

よく言われるのは昼>朝>夜の順で食事量をとることらしいです。私の場合は朝はヨーグルトや野菜スープ、昼は炭水化物(パスタ、うどん、そば)、夜は豆腐や野菜、肉(鶏胸肉、牛もも肉、豚肉)などを食べています。最初は昼の炭水化物を抜いていたのですが、最近気づいたのは炭水化物を抜きすぎると、身体にだるさを感じたり、やる気がなくなるので、昼のみ炭水化物を食べることにしました。また食時制限をしているとどうしても栄養不足になるので朝に万能栄養ドリンクのユーグレナマルチビタミンのサプリを飲んでいます。ユーグレナとは野菜、肉、魚から得られる栄養素50種類あまりが一度で取れるという優れものです。これを飲み始めると肌のツヤがよくなったり、髪の毛にもツヤがでます。

 

どんな運動をしているのか

週に3日近くのジムに通っています。水泳の場合ははじめに柔軟体操、300m歩く、250mクロール、50m✖️5ダッシュクロール、50✖️5ビート板を使ってバタ足、300m歩く、100mクロールといった感じです。ジムの場合は柔軟体操、腹筋30✖️2本、胸金マシーン、背筋マシーンを使った後5kmほど走ります。最後に自転車マシーンで20分ほど強弱をつけて走ります。

 

ダイエットを初めて感じること

いろんなダイエット成功本やブログなどを参考にしていますが、最近感じたのがダイエットは自分にあったものを選択することが重要だと思いました。ストイックな人は完璧な食事制限、ハードな筋トレなどをしていますが、私の場合はそんなのは続きません。人それぞれ体質や気持ちが違うわけなので、いろんなダイエットを試しながら自分にあったダイエットを見つけることが大切だと思います。

中国、韓国の反日感情について考えてみる。

反日感情について考えたきっかけ

私が初めて反日感情を意識したのは高校を卒業してすぐに語学留学で1年滞在したカナダのトロントです。2002年頃当時にはすでに在カナダ韓国人は5万人以上、中国人は20万人以上と言われており、トロント市内にはコリアンタウンやチャイナタウンが存在しており、私が通っていた語学学校にも多くの韓国人留学生がいました。

 

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日本人と韓国人は文化的価値観が似ており、よく言われる空気感が近いため、必然的に仲がよくなりやすいと感じました。多くの韓国人と接する仲で、特に仲良くなると、より踏み込んだ日韓関係の話によくなりました。決まって言われるのが始めは日本が大嫌いだったけど、あなたに出会って日本人全員が悪い人ばかりではないと言われました。始めはあまり意識しなかったのですが、私が出会った多くの韓国人はどこかしら反日感情を持っているのだなと若いなりに思いました。

なぜ彼らが反日になったのか

多くの韓国人は歴史的に日本が韓国を侵略し悪いイメージしか持っていませんでした。学校や世間でそのように教え込まれるのでしょう。また日本は韓国より先に経済発展しました。韓国人は日本より面子を重んじ、プライドを傷つけられないために日本を悪ものにし自分たちの面子、プライドを守ってきたのではないかなと思います。日本に統治された歴史もあり日本人に負けたくないという気持ち強いように感じます。口では強がっていますが少なからず日本人に対して劣等感のようなものもある気がします。

中国の反日感情過去と今

私はカナダから帰国して1年の浪人を経て日本の大学に進学しました。その大学は多くの留学生を受け入れていたので、大学時代は中国に関心はあったため中国人と仲よくなることが多く、何度か中国にも訪問しました。当時中国は経済発展真っ最中で訪問する度に街が変わっていました。そのうちに中国の魅力にとりつかれてここでビジネスをしたいなと思うようになりました。

 

私が始めに就職したのは大手証券会社、不幸にも就職した年は2008年でリーマンショックをもろに受けました。会社内はギスギスし結局1年たらずで退職しそのまま仲のよかった中国人と大量の荷物を抱え、フェリーに乗り中国でビジネスをすることにしました。日本人が全く住んでなかったような地域だったため、当然相手は全て中国人、中国語もろくに話せなっかたので本当にきつかったですが、私の出会った中国人はみんないい人ばかりでした。

 

しかし事態が変わったのが2011年ごろ、日系企業が多い大都市部を中心に大きな反日デモが起こり、その頃から大きく中国は反日に向かったように感じます。その1つの要因がスマートフォンの普及ではないかと思います。中国人はどんなに貧しくてもスマートフォンを持ちたがります。それにより多くの情報を手に入れられるようになりSNSなどで意見交換が容易になり都市部で起こっていた反日感情が中国全土に一気に広がったのではないかと思います。実際私が住んでいた場所ではスレていない純粋な人が多かったですが、昨年訪れた時にはスレてる人が多くなったなと感じました。

なぜ韓国人・中国人は反日になるのか

私が考える大きな要因は文化的価値観が近いからだと思います。全てはわかりませんがお互いの事が少しわかるからこそ、相手に対するイメージがわきやすく、その中で面子やプライドにより悪いイメージにもする事ができます。また日本が早くから経済発展してきたので嫉妬心も強い気がします。大阪は東京を意識するが東京は大阪を意識しません。そんな事が国家間で起こっているように感じます。その反面大きく文化が違い価値観のよくわからない欧米には日本人も韓国人も中国人も敵対心を持ちません。本来ならすごく仲がよくなる関係だからこそすごく仲が悪くなるのだと思います。お互いが尊重しあい徳を持ち正しいものに目をしっかり向ける事ができるようになればすごくいい関係になるのではないでしょうか。

 

ダイエットに挑戦します!いろんなダイエット方法を試してみる。

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はじめに

昨年もいろいろダイエットを試してみました。例えばマスタークレンズダイエット、有酸素運動、食事制限、筋トレなどなど、その時は1ヶ月半で6kgほどのダイエットに成功しました。結構痩せれるもんだなという事で安心して結局リバウンドし73kgほど落とした体重が気づいたら82kgになっていました。これはやばいということでまたダイエットに挑戦します。最初の目標は昨年の73kgまで落とします。

 今始めていること

今回はやはり楽しては痩せられないということがわかったので、まず筋トレです。腹筋とダンベルを使って大胸筋を鍛えています。私は男なので、おっぱいが出ているのが恥ずかしいので胸はダイエットにはあまり関係ないみたいですがバランスよく鍛えています。ダイエットでなぜ筋トレが必要なのかは、筋肉がつけば体が燃焼しやすいらしく、同じ運動をしても筋肉がある方がカロリー消化しやすいとジムの人に言われました。鍛える部位としては腹筋、背筋、太ももを重点的に鍛えた方がいいみたいです。

と言うことで週3回ほどそれらの部位を重点的に鍛えています。そして週2日水泳、週1日ランニングマシーンで走っています。ジムに行き始めて2週間たち、体も大分運動に慣れてきたので今週から食事制限をしていこうと思っています。食事内容はまた別途紹介しようと思います。

ダイエットのこれから

現状ダイエットを始めて2kgほど痩せてきました。始めは筋トレをしているので筋肉がついてしまうのでこんな感じでもいいとお思います。これからは食事制限をするので結構減っていくのではないかと思っています。

ただ人間の体は賢いので大体1ヶ月目は急にダイエットしているのでびっくりして元の体重を保とうとします。なので人によっては頭が少しボーとしたり、いつもとは違う症状が出たりするみたいです。体が慣れだす2ヶ月目から一気に体重が減り出すので根気強さは必要です。

 

成果

現時点の成果(5月1日時点)

4月18日ダイエットスタート

82kg→80kg

久しぶりに訪れた中国で感じた鎖国化。中国の未来はどうなる!?

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今年に入ってから中国には2回訪問しました。1回目は北京→太原→鄭州→洛陽。2回目は香港→深センです。今回の2度の訪問で感じたことは中国はもはや日本よりIT先進国であるという事。スマホを持っていればあらゆる場所で決済ができたり、サービスを受けられる様になっています。

 

代表的なものは中国版LINEとも呼ばれるWECHAT(微信)このアプリがあればお店で決済ができたりUberの様にタクシーを呼んだり、様々なお店で割引を受ける事ができます。このアプリは外国人でも利用できますが、決済機能がなかったりしてあまり使い物になりません。決済機能を使いたければ中国国内の銀行口座や電話番号が必要となります。私の日本に住んでいる中国人と洛陽のマッサージ店に行った歳、中国の電話番号で会員登録すれば400元が200元になると言われ、友人は日本の電話番号しか持っておらず、結局そのマッサージ店に行くのは馬鹿らしいのでやめました。少し前なら結構融通がきいたりしたのに、そういう部分もなぜか先進国化してます。

 

中国では国際カード(VISA,Master)なんて使い物になりません。有名大手や大手百貨店などでは使えますが、ほぼ銀嶺カードの1人勝ちです。新幹線の切符を買う際も中国人のIDがあれば馬鹿みたいに並んでいる窓口に並ぶ必要がなく自動券売機で買う事ができます。外国人は当然中国のIDなんて持っていないので、馬鹿みたいに並ぶ必要があります。その時まじ中国は外国人に厳しいなって思いました。

 

またネット規制もひどく、外国人がよく利用しているFacebook,Twitter,Youtube,LineなどのSNSが全て使えません。いつも中国に行く際は仕方なしに香港のSimカードを買っていきます。香港も中国のはずなのに、なぜか香港のSimはネット規制がありません。

 

とにかく中国は人口が多く、内需のみで完全に成り立ちます。外国のルールなんて関係ありません。独自のルールを作り我が道を行くのが中国という国です。それを理解して行かないと相当ストレスが溜まります。とにかく中国は海外からいいアイディアや技術、サービスなどを取り入れ、独自に開発し国内で市場を独占しようとします。日本や欧米など昔から築き上げられた技術力などはなかなか盗むのが大変ですが、新しい分野であるITやIOTでは全力で投資し、恐ろしいスピードで開発しているので他の国は太刀打ちできなくなっている様に感じます。

 

ネガティブな事ばかり書きましたが、油断してはいけないのが正直中国の製造レベルは昔に比べかなり高品質になってきました。ものを作る力はかなりあります。逆に日本などは新い分野に対し慎重でリスクをとりたがりません。中国はバンバンリスクをとって投資しまくります。新い分野ではもう中国には勝てないのではないかと思います。

 

中国経済は最近あまりよくないと言われていますが、確実にいろんな分野で実力をつけてきた中国を甘くいない方がいいのではないでしょうか。と思いました。